必見！髪を伸ばしたいあなたがしなければならないこと
髪を伸ばしたいあなたへ
男性女性に限らず、髪を伸ばしたいという願望はあると思います。
そして、髪を伸ばすための方法はいろいろあります。
「身体の内側から～身体の外側から～」ということでこの項では、身体の内側から髪を伸ばすための方法に触れてみたいと思います。
実は身体の内側から髪を伸ばすとは、髪の3大栄養素の摂取を意味します。
「髪に必要な3大栄養素＝タンパク質・ビタミン・亜鉛」
この3大栄養素をバランスよく摂取しなければ、伸びる髪も伸びなくなってしまうのです。
髪に必要な3大栄養素
髪に必要な3大栄養素
○タンパク質
私たちの髪の主成分となっている物質をケラチンといい、それはタンパク質の一種です。
※ちなみにタンパク質を形成しているのがアミノ酸になります。
そして当然のことですがタンパク質が含まれる食品を摂取しなければ、髪の栄養素が減少し薄毛に繋がります。
それ故、私たちはタンパク質を意識しながら、食品を摂取する必要があります。
○ビタミン
髪を成長させるうえで必要不可欠なビタミンですが、あまり口にすることがない食品に多く含まれています（→「緑黄色野菜／レバー／乾物／魚卵」など）。
そのため、どおしてもビタミンは摂取不足になりがちです。
しかし、ビタミン不足を解消する方法があります。
それは、ビタミンのサプリメントを摂取することです。
髪に必要なビタミンをサプリメントで摂取すれば、髪を伸ばすことに繋がります。
○亜鉛
亜鉛は元気な髪を維持するだけでなく、身体の筋肉や臓器といったあらゆる部分に効果をもたらします。
※ちなみに亜鉛が体内で減少すれば、抜け毛の要因を引き起こすことになります。
事実、日常的に亜鉛を摂取し続けた人の中には、1日で0.6ｍｍずつ髪が伸びる人もいると。
そんな亜鉛もビタミン同様、食品で摂取しにくい栄養素なので、サプリメントで効果的に摂取する必要があります。
バランスよく摂取することが重要
上記に明記したように、3大栄養素「タンパク質・ビタミン・亜鉛」がいかに髪を伸ばす効果があるということがわかったと思います。
髪を真剣に伸ばしたいと思っているみなさん、是非とも髪の3大栄養素をバランスよく摂取するようにしてください。
そして身体の内側からだけでなく、身体の外側も意識してみてください（ブラッシングからシャンプーの仕方まで）。
※継続は力なりです。